本篇文章給大家談?wù)勆缈謭F(tuán)建破冰，以及害怕團(tuán)建活動(dòng)對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站一點(diǎn)團(tuán)建（www.pxxdlgq.cn）喔。

本文目錄一覽：

• 1、怎樣走出社恐焦慮，三招教你自救
• 2、如何策劃一場(chǎng)年輕人喜歡的團(tuán)建？
• 3、新入職一個(gè)公司，作為社恐的我該怎么破冰？大家能分享些經(jīng)驗(yàn)嗎？

怎樣走出社恐焦慮，三招教你自救

很多人都會(huì)有這樣的情況：不敢跟陌生人講話(huà)，不敢參加聚會(huì)，不敢公開(kāi)發(fā)言，面試恐懼，團(tuán)建恐懼，社交交流困難，公開(kāi)場(chǎng)合發(fā)言困難。

如今，社恐在網(wǎng)上似乎成為一個(gè)流行指標(biāo)。宅、不敢在公眾場(chǎng)合說(shuō)話(huà)，不能應(yīng)對(duì)人多的場(chǎng)景，回避社交場(chǎng)合，都是“社交恐懼癥”的表現(xiàn)。

隨著新時(shí)代網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，我們更習(xí)慣線(xiàn)上交流，即便一家人上下樓喊吃飯也要微信來(lái)一句：吃飯啦~

現(xiàn)代人似乎不再覺(jué)得“社恐”這樣的標(biāo)簽是什么缺點(diǎn)了，反而大家都很樂(lè)于標(biāo)榜自己是社恐，有些人是為了自嘲，有些人卻只是為了隔開(kāi)自己和人群而已。

那些真正擁有“社交恐懼癥”的人卻不會(huì)覺(jué)得這樣的標(biāo)簽是好玩的事情。

“社交恐懼癥”嚴(yán)重的人在面對(duì)社交情況時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)手心出汗，呼吸停止，頭昏目眩的癥狀。

那么，想要走出“社交恐懼癥”的人，以下的幾種方法也許能幫到你。

我們要明確一個(gè)觀念，社交恐懼的根本是對(duì)自我的過(guò)度關(guān)注和對(duì)未知環(huán)境的恐懼感。

正如你跟自己的父母頂嘴以及在網(wǎng)友群里放嘴炮一樣，你是不會(huì)覺(jué)得“恐懼”的，因?yàn)楹湍銓?duì)話(huà)的人和環(huán)境都是你非常熟悉可以掌控的。

1、焦慮都是人想出來(lái)的，不要無(wú)限放大自己在對(duì)方心目中的重要性，感受對(duì)方的存在。轉(zhuǎn)移你的注意力，不要想著自己的衣服不好看，普通話(huà)不標(biāo)準(zhǔn)，或者是沒(méi)有幽默的細(xì)胞。觀察和你對(duì)話(huà)的人，將注意力放在對(duì)方的身上，發(fā)現(xiàn)對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。你會(huì)慢慢的穩(wěn)定下來(lái)，覺(jué)得對(duì)方也并不是十全十美的人照樣侃侃而談。

2、要解決對(duì)未知環(huán)境的恐懼，建議是參加公開(kāi)社交場(chǎng)合是，提前半個(gè)小時(shí)到場(chǎng)，當(dāng)你在熟悉了場(chǎng)地之后，你的恐懼和不安也會(huì)降低很多，并且能提前避免問(wèn)題的發(fā)生。

3、做好最壞的打算。有時(shí)候我們恐懼社交，往往是對(duì)結(jié)果給了過(guò)高的期望。要打破恐懼，就是要做好最差的心理預(yù)期，考慮會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，做好最壞的打算，如此一來(lái)，你有備而來(lái)，自然不會(huì)擔(dān)憂(yōu)。比如公開(kāi)講PPT，最壞的情況就是站在臺(tái)上一句話(huà)都說(shuō)不出來(lái)，但也不會(huì)因此就失去工作；比如要跟朋友/同事/老板攤牌一個(gè)問(wèn)題，最壞的情況就是大家沒(méi)有談攏，但你不開(kāi)口始終是不會(huì)談攏的。

4、給自己設(shè)立目標(biāo)，完成任務(wù)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)人的大腦其實(shí)是需要通關(guān)的刺激的。當(dāng)你要去面對(duì)一個(gè)復(fù)雜的社交環(huán)境時(shí)，你下意識(shí)地抗拒，但如果你給自己設(shè)置目標(biāo)感，使命感，你的意識(shí)就會(huì)不一樣，你的任務(wù)就是完成他，帶著目標(biāo)感地去做。比如說(shuō)我今天去一個(gè)展會(huì)/發(fā)布會(huì)，我的目標(biāo)就會(huì)要交換5個(gè)名片，那么你就不會(huì)再考慮其他的問(wèn)題。

如何策劃一場(chǎng)年輕人喜歡的團(tuán)建？

相信不少HR都有些頭疼：老板要求做團(tuán)建，但是員工積極性都不高，特別是年輕員工對(duì)團(tuán)建越來(lái)越反感。

團(tuán)建是團(tuán)隊(duì)融合，增進(jìn)員工情感交流的有效途徑，團(tuán)建過(guò)程中員工與員工、員工與領(lǐng)導(dǎo)之間的產(chǎn)生的情感紐帶，將更有利于工作中的團(tuán)隊(duì)協(xié)作。但是，為什么好處多多的團(tuán)建，年輕人卻不喜歡了？

當(dāng)下年輕人的特性：關(guān)注自我、追求個(gè)性、“躺平文化”盛行、社恐人群覆蓋率高。

再看一看那些團(tuán)建踩了年輕員工的哪些“雷坑”：

1.團(tuán)建占用休息時(shí)間，素質(zhì)體力團(tuán)建讓人比上班還累

2.以團(tuán)建為名，強(qiáng)行灌輸、倡導(dǎo)領(lǐng)導(dǎo)文化，單純喊口號(hào)壓抑員工個(gè)性

3.團(tuán)建活動(dòng)游戲?qū)擂吻覠o(wú)聊，非將一群社恐員工變?yōu)榧傩μ靾F(tuán)

因此要策劃一場(chǎng)年輕人喜歡的團(tuán)建，這幾個(gè)關(guān)鍵詞很重要：非強(qiáng)制、新潮有趣、體驗(yàn)感好

一、非強(qiáng)制

1、在策劃團(tuán)建時(shí)，一定要注意征集員工的需求與意見(jiàn)

2、注意做好領(lǐng)導(dǎo)要求、員工需求之間的溝通與平衡

3、最好提供2～3個(gè)預(yù)選方案，供領(lǐng)導(dǎo)與員工投票表決

4、團(tuán)建時(shí)間安排盡量不影響工作，避免出現(xiàn)員工放下工作團(tuán)建，團(tuán)建結(jié)束后加班的情況

5、團(tuán)建不建議安排指標(biāo)，強(qiáng)制要求員工完成

二、新潮有趣

在團(tuán)建項(xiàng)目、內(nèi)容策劃時(shí)，要注意選擇體力壓力不大、尊重社交自愿原則、輕松有趣的項(xiàng)目，例如：

1.露營(yíng)：海邊露營(yíng)、沙灘露營(yíng)、星空露營(yíng)、山野露營(yíng)、湖泊露營(yíng)、森系露營(yíng)....

時(shí)下最時(shí)髦的休閑方式，拍照出片，格調(diào)滿(mǎn)滿(mǎn)

貼合年輕人追求自然、自由、放松、躺平的生活態(tài)度

露營(yíng)親近自然，氛圍輕松，非常解壓

并且露營(yíng)可與多種團(tuán)建活動(dòng)結(jié)合：

露營(yíng)搭配常客：劇本殺、桌游、戶(hù)外BBQ、篝火晚會(huì)、星光音樂(lè)會(huì)

臨水、臨湖露營(yíng)，可以玩皮劃艇、槳板、龍舟

草坪露營(yíng)，可以玩飛盤(pán)、棒球、橄欖球

海邊露營(yíng)，可以玩沖浪、帆船、沙灘排球

2.綜藝、影視劇同款：魷魚(yú)游戲、大型換裝沉浸式劇本殺、綜藝破冰游戲

主題貼近年輕人的互聯(lián)網(wǎng)娛樂(lè)生活，員工參與意愿更高

經(jīng)過(guò)觀眾檢驗(yàn)的游戲，保證有趣好玩

3.轟趴館

轟趴館、轟趴別墅一般有多種娛樂(lè)項(xiàng)目：KTV、麻將、桌游、游戲機(jī)、臺(tái)球……可充分尊重員工的自愿原則，根據(jù)自己的興趣選擇娛樂(lè)項(xiàng)目

非常放松休閑，不會(huì)對(duì)員工造成壓力

4.短途、長(zhǎng)途旅行

冬日泡溫泉、滑雪，夏日去海島、避暑

資金、時(shí)間成本較高，選擇目的地是員工意愿非常重要哦！

三、體驗(yàn)感好

1、食、宿、行一定要保障好

2、注重一些細(xì)節(jié)能讓團(tuán)建格調(diào)上一個(gè)檔次，例如：專(zhuān)業(yè)攝影師全程跟拍記錄、團(tuán)建精致伴手禮……

3、合理安排時(shí)間、行程，建議有條件可以先體驗(yàn)一下行程安排是否恰當(dāng)

在進(jìn)行團(tuán)建策劃時(shí)，可能還會(huì)遇到這些困難：

1.了解了年輕員工的喜好，卻不知如何選擇合適的團(tuán)建地

2.策劃多套方案供員工領(lǐng)導(dǎo)選擇，消耗的時(shí)間成本非常高

3.交通、住宿、飲食等諸多環(huán)節(jié)繁雜，總是容易忽略個(gè)別的環(huán)節(jié)、細(xì)節(jié)

4、不了解各景區(qū)、露營(yíng)地、民宿、轟趴館的環(huán)境以及營(yíng)業(yè)狀況

如果HR們擔(dān)心自己難以解決以上的這些問(wèn)題，那么可以選擇團(tuán)建公司一勞永逸，但是在選擇團(tuán)建公司時(shí)，也要注意甄別：

1.尋找有資質(zhì)、有經(jīng)驗(yàn)的團(tuán)建公司：尤其是經(jīng)常為大廠服務(wù)的公司，方案服務(wù)質(zhì)量好、更有保障；

2.尋找緊跟潮流，常給出創(chuàng)新、引領(lǐng)方案的團(tuán)建公司：年輕員工喜歡，玩出讓其他公司羨慕的團(tuán)建。

新入職一個(gè)公司，作為社恐的我該怎么破冰？大家能分享些經(jīng)驗(yàn)嗎？

社恐團(tuán)建破冰你可以嘗試著就工作上社恐團(tuán)建破冰的事情向其他同事或者領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)教，可以和其他人說(shuō)一些你生活中遇到的趣事。

關(guān)于社恐團(tuán)建破冰和害怕團(tuán)建活動(dòng)的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關(guān)注一點(diǎn)團(tuán)建（www.pxxdlgq.cn）。