本篇文章給大家談?wù)剤F(tuán)建爬山的小視頻教程，以及團(tuán)建活動(dòng)小視頻對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站一點(diǎn)團(tuán)建（www.pxxdlgq.cn）喔。

本文目錄一覽：

• 1、公司團(tuán)建爬山發(fā)朋友圈文案 (合集40句)
• 2、爬山團(tuán)建活動(dòng)方案
• 3、團(tuán)建的時(shí)候，你們一般選擇什么小游戲？
• 4、現(xiàn)在許多公司團(tuán)建都是去爬山，爬山都有哪些好處？

公司團(tuán)建爬山發(fā)朋友圈文案 (合集40句)

公司團(tuán)建爬山發(fā)朋友圈文案(篇一)

1.俗話說，上山容易下山難。

2.爬山團(tuán)建爬山的小視頻教程的時(shí)候吃串串喝奶茶，就會(huì)錯(cuò)過一頓大餐。

3.一個(gè)人去爬山，看到如此美麗的家鄉(xiāng)心情也美好。

4.當(dāng)我步履蹣跚地邁上最后一個(gè)臺(tái)階時(shí)，一股清涼山風(fēng)迎面撲來，頓時(shí)舒暢至極。放眼眺望，我被眼前的美景深深陶醉了，遠(yuǎn)處的`天空云蒸霞蔚，落日從晚霞的邊沿和縫隙射出萬道金色光芒，絢麗無比，夕陽籠罩下的小城全景盡收眼底，高樓鱗次櫛比，道路縱橫交錯(cuò)，綠毯似的田園溝壑和炊煙裊裊的村莊都披上了一層銀紗。

5.爬山，放飛的是心情。

6.惟愿我閑山未老，踏月尋閑老青山。

7.心情語錄周末爬山的朋友圈文案

8.游山玩水，登高望遠(yuǎn)，超越人生的一種心境。

9.愿你一生有山可靠，有樹可棲。與心愛之人，春賞花，夏納涼。秋登山，冬掃雪。

10.我們登山，身輕如燕，健步如飛。我們登山，氣喘似牛，步履沉沉。

11.早上爬山，接著沙灘趟半天偶爾逃離現(xiàn)有生活，積蓄能量，再次出發(fā)。

12.你對(duì)我的愛就像拖拉機(jī)爬山坡那樣轟轟烈烈。

13.春天是個(gè)好時(shí)間去爬山，不冷不熱。就是爬山的時(shí)候要累死在路上了，不過看到大家都累也就安心了。

14.雄關(guān)漫道步步險(xiǎn)，明月皎皎照孤身。

15.臨著一切不平常的急難，只有勇敢和堅(jiān)強(qiáng)才能拯救。

16.人生就如登山，每個(gè)人都在前行的過程中不斷地累積東西，這里面有你的名譽(yù)地位權(quán)利財(cái)富親情友情愛情等等。

17.智者樂山山如畫，仁者樂水水無涯。從從容容一杯酒，平平淡淡一杯茶。

18.試爬山岳高，方見草木微。

19.山外青山萬里春，夕陽遠(yuǎn)去草木深。

20.鼓搗了一下午的成果，連爬山都放棄了。

公司團(tuán)建爬山發(fā)朋友圈文案(篇二)

21.愛情常常不在激情的最頂端而在激情的最尾端，不必登山求寶，而要順流惜福。

22.爬山游記，累的是身體，愉悅的是靈魂。

23.中午艷陽高照，一起爬山可好團(tuán)建爬山的小視頻教程！微笑在我心間，歡樂隨我天天。

24.山上空氣很好，風(fēng)景也很美，心情得到了放松。

25.誰道人生無再少?門前流水尚能西！

26.我們登山，身輕如燕，健步如飛。

27.當(dāng)我步履蹣跚地邁上最后一個(gè)臺(tái)階時(shí)，一股清涼山風(fēng)迎面撲來，頓時(shí)舒暢至極。

28.感覺我不是去看風(fēng)景的， 是去鍛煉的，爬山兩小時(shí)， 拍照五分鐘。

29.不要給自己的懶惰找借口，約上一兩個(gè)朋友，運(yùn)動(dòng)起來，爬山就是不錯(cuò)的選擇。

30.美好的周末，明天又是周一。近段時(shí)間一定要安排時(shí)間去爬山！

31.因?yàn)椴荒軙竦教枺绱舜汗饷髅牡男瞧谔欤诩铱戳艘惶靹?dòng)畫。再次喊出：我真的好想去爬山！

32.高人為峰，只有爬過山的人才會(huì)知道的。這里的風(fēng)格外地凜冽，也格外的寒冷，心中升起了那股征服的欲望，卻不愿意就這樣離去。不自覺地站起來，從山上開始俯瞰著山，俯瞰著大地，俯瞰著繞在山腳下冰封的河流。

33.會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小。——杜甫《望岳》

34.爬山沿途風(fēng)景清新脫俗，心情美麗一整天。

35.一上一上又一上，一上上到高山上。舉頭紅日白云低，四海五湖皆一望。

36.如果高考是山，那你我只不過是登山客，山頂之后，各自為路。

37.腳著謝公屐，身登青云梯。半壁見海日，空中聞天雞。

38.登山，攀險(xiǎn)，望天邊團(tuán)建爬山的小視頻教程；游湖，聽水，憶紅顏。

39.有一種心情的放飛，叫周末去爬山。

40.你在爬山看風(fēng)景，我在爬山看人生。

爬山累并快樂的朋友圈文案 (合集40句)

爬山累并快樂的朋友圈文案【篇一】

1.到了山頂，風(fēng)景突變，一覽無余。連綿的山脊，像群牛的脊背，我們踩在碧綠的毛氈上，可以看到山腰上一叢叢的色彩。

2.一個(gè)人去爬山，看到如此美麗的家鄉(xiāng)心情也美好。

3.鼓搗了一下午的成果，連爬山都放棄了。

4.爬山游記，累的是身體，愉悅的是靈魂。

5.忠厚仁義在，浩氣蕩河山。

6.先登山者為君，后登山者為臣。君臣有別；先入道者為先生；后入道者為后生。師生有別。

7.下班后一個(gè)人爬山，七點(diǎn)鐘回到家做飯，九點(diǎn)鐘洗刷完畢坐在書桌前，十一點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺，便是令人心安的一天。

8.的確，爬山可以放松緊張的心情，讓勞累的大腦得到解放。

9.又一次被曬傷，爬山一定要帶防曬，爬山一定要帶防曬，爬山一定要帶防曬。

10.會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小。——杜甫《望岳》

11.早上爬山，接著沙灘趟半天偶爾逃離現(xiàn)有生活，積蓄能量，再次出發(fā)。

12.感覺我不是去看風(fēng)景的， 是去鍛煉的，爬山兩小時(shí)， 拍照五分鐘。

13.爬山看美景，心情爽歪歪。

14.連巔峰都沒眺望過的爬山者，又怎么會(huì)想要登峰造極呢?

15.今天去爬山了，還好山上不是很熱，挺爽的，沒啥人。

16.志堅(jiān)者，功名之柱也。登山不以艱險(xiǎn)而止，則必臻乎峻嶺。

17.你可以一輩子不登山，但你心中一定要有座山。它使你總往高處爬，它使你總有個(gè)奮斗的方向，它使你任何一刻抬起頭，都能看到自己的希望。

18.這是一座少有人登的山，山路羊腸，埋沒在濃蔭中，撥草尋路，蜿蜒而去，循著叮叮咚咚的流水聲，我來到了神童泉邊，泉水自山巖基部流出，無論春夏秋冬，旱澇交替，她總是流淌的悠悠閑閑，自自在在，水流旱天不減，澇天不漲。

19.登高望遠(yuǎn)心情美，爬山觀賞景色新。

20.喜歡爬山游玩的，看無限風(fēng)光，釋放壓力。

爬山累并快樂的朋友圈文案【篇二】

21.卑怯的人，即使有萬丈的憤火，除弱草以外，又能燒掉什么呢?

22.在日本的傳統(tǒng)文化中，山是宗教的象徵，日本人把山看成是神的身體，登山是一種最高級(jí)的祭祀方式。

23.這山的這路現(xiàn)在變成了石級(jí)，比多年前好走了。

24.人生就如登山，每個(gè)人都在前行的過程中不斷地累積東西，這里面有你的名譽(yù)地位權(quán)利財(cái)富親情友情愛情等等。

25.爬山讓我領(lǐng)悟到，其實(shí)，能不能爬到山頂并不重要，重要的是你是否盡了力，心態(tài)決定了一切，人生，也是一樣。

26.今天下午去青秀山爬山去了，挺大的，但是因?yàn)闀r(shí)間不夠所以沒能把所有地方逛一遍。

27.貓躥狗閃，兔滾鷹翻，猴上樹，虎爬山，蟒翻身，龍?zhí)阶Α?/p>

28.最美麗的風(fēng)景在山頂，當(dāng)你真正攀登到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，才能收獲更多。

29.登山不厭高，心有余閑。

30.又是累癱的一天，上午小朋友跆拳道考試，下午爬山。

31.爬山的過程就像人的生活一樣，做什么事情都要有恒心，要有勇氣去挑戰(zhàn)，只有毅力強(qiáng)的人，才能到達(dá)終點(diǎn)。

32.只有登上山頂，才能看到那邊的風(fēng)光。

33.人生如登山，要信仰山巔的風(fēng)景。

34.人生就像爬山一樣，看起來可能走過一些冤枉路，但最終都會(huì)到達(dá)山頂。

35.閑來垂釣碧溪上，忽復(fù)乘舟夢日邊。

36.登山的人都知道要爬上前方更高的那座山，你得先下這座山。舍不得下，就登不了新高。

37.你在爬山看風(fēng)景，我在爬山看人生。

38.先爬山者為君，后爬山者為臣。君臣有別；先入道者為先生；后入道者為后生。師生有別。

39.登山止步半山腰，粗氣連連意志消。望遠(yuǎn)難攀高處去，險(xiǎn)峰咫尺卻遙遙。

40.不畏浮云遮望眼，自緣身在最高層。

公司團(tuán)建吃泡面想發(fā)朋友圈的搞笑句子 (集錦40句)

公司團(tuán)建吃泡面想發(fā)朋友圈的搞笑句子(篇一)

1.白羊座的人能夠緊跟時(shí)代的步伐，因?yàn)樗麄儶?dú)立、自信。別看羊兒外表很柔弱，白羊座人的心靈卻是無比的堅(jiān)強(qiáng)。沒有人陪自己吃晚飯，他們可以用泡面填肚子，既簡單又快速。即使沒有愛情，他們也能用工作填滿自己的生活。

2.我理解他當(dāng)初的難處，他卻不理解我現(xiàn)在的感觸——我到了只能吃泡面的時(shí)候了。是不是關(guān)系越近就可以不在乎或者忽略對(duì)方的的“感受”？

3.泰坦尼克號(hào)教會(huì)了我寧愿在家里吃泡面也不要花那個(gè)閑錢去搞浪漫坐游輪

4.幸福是每一個(gè)微小的生活愿望達(dá)成。比如當(dāng)你吃泡面的時(shí)候，都有最愛的人陪你。

5.有錢人的女友總是那么漂亮這些女人我估計(jì)總會(huì)說我喜歡的是你的人不是你的錢就算和你在一起吃泡面也感到幸福！

6.舍友吃泡面，我吃粥餅雞蛋和梨，我好健康（自我催眠）。

7.人生真理既然選擇吃泡面，就不要怕胖而少放調(diào)料又胖人又難吃。

8.假如你是泡面，我可不可以是白開水？

9.大半夜吃泡面，還沒有一絲罪惡感，明明吃了晚飯。墮落如我。

10.很感謝在火車上給我讓座讓我坐下吃泡面的那個(gè)黃帽子小姑娘整個(gè)火車這種人太少了。

11.我現(xiàn)在胃口好小，小到不喜歡我吃泡面的老父親親自為我泡了一碗泡面生怕我餓。

12.一個(gè)人在寢室吃泡面。好不容易沒有晚自習(xí)，單身狗的生活真苦逼。

13.每次想起香腸就想吃泡面，下完泡面才發(fā)現(xiàn)居然沒有香腸

14.糾結(jié)了一下這個(gè)點(diǎn)在家吃泡面是不是不合適，但是我又轉(zhuǎn)念一想這個(gè)時(shí)間在路邊吃燒烤水煮簡直快樂飛起，所以水已經(jīng)燒上了。

15.我太喜歡在半夜吃泡面了，太美味了，我上輩子就是泡面。

16.每天回宿舍的時(shí)候餓成鬼糾結(jié)了一下忍受不了饑餓就開始吃泡面今天是番茄面真是夠了吃完了有他媽撐的不行不行的

17.明天早起吃泡面，我太想吃泡面了，我明天早上一定要吃泡面。

18.昨天晚上停電了我用兩根蠟燭，一桶泡面吃了一頓夢寐以求的燭光晚餐。

19.我快被餓暈了，感覺整個(gè)車廂的人都在吃泡面好香啊。

20.早上十點(diǎn)到網(wǎng)吧，早餐中餐都是一桶泡面，晚上十一點(diǎn)多走出網(wǎng)吧，站在桂平燈紅酒綠的街頭，感覺自己有點(diǎn)落魄。

公司團(tuán)建吃泡面想發(fā)朋友圈的搞笑句子(篇二)

21.如果你沒錢勉強(qiáng)熬著吃泡面，或者覺得心里難過卻沒人分享，你只要記得熬過就好。

22.我已經(jīng)快忘記米飯是什么味道了。第八天吃泡面的日子～

23.我為什么大晚上吃泡面還加了兩個(gè)魚丸和一根火腿最后還來了盒酸奶，上帝啊，我在干嘛，十二點(diǎn)多吃泡面我真是瘋了。

24.喜歡是什么？喜歡就是一周只吃一次的作弊餐你說出來吃泡面我也一口答應(yīng)。

25.大晚上吃泡面居然吃出了幸福感。

26.我在吃一碗泡面，并且想到以前初中有錢人才能吃泡面的時(shí)候，有點(diǎn)好笑。

27.又到了一個(gè)起床需要勇氣的時(shí)候，早上來不及吃飯，只好吃泡面天天如此，我也真是佩服自己活的夠夠的。

28.等兩點(diǎn)轉(zhuǎn)車去連江。在動(dòng)車站麥當(dāng)勞里吃泡面，感覺服務(wù)員想殺了我們。哈哈哈。旁邊的顧客看到我們的泡面，也心癢癢去買了。

29.吃泡面的三個(gè)步驟1.泡泡面2.三分鐘后打開碗蓋3.把過來想偷吃的貓抱起來！

30.大晚上吃了一碗泡面N多零食，撐的要吐出來了。

31.我好餓啊，我看著高鐵上的人吃粽子吃包子吃泡面吃面包吃餅干，而我只想喝口水。

32.我爸大晚上吃泡面還要告訴我，好了，現(xiàn)在我也泡了在吃了。

33.在家里吃了5天泡面加稀飯，今天來單位被告知食堂不開，好吧繼續(xù)吃泡面。

34.太愧疚了，努力努力再努力，結(jié)果讓孩子淪落到只能吃泡面。

35.昨天是七夕情人節(jié)，別人開房，我們開車； 別人上公園，我們上高速； 別人進(jìn)電影院，我們進(jìn)服務(wù)區(qū)；別人睡賓館雙人床，我們睡車上高低鋪；別人初戀般的幸福，我們打雞血似的趕路；別人在泡妞，我們?cè)谂菝妫粍e人走在街上逛，我們?cè)诟咚偕峡癖肌?/p>

36.晚上餓了吃了小桶泡面，然后吃了又好脹，于是我又吃了健胃消食片。

37.我只不過是喝了一杯奶茶吃了一份小丸子一包薯片一盒泡面一根棒棒糖三頓飯還有幾瓶飲料怎么就胖了呢

38.我只是肚子餓，結(jié)果兩條腿都被剛剛燒開的水燙傷了，這輩子再也不吃泡面了，我終于明白什么叫撕心裂肺的疼

39.夜晚想要矯情的時(shí)候，忍住，通常吃個(gè)宵夜就好了，把想說的話講給你的泡面、炒飯和烤串聽。等它們聽了太多你的秘密就把它們吃掉。

40.你知道嗎？我好想喝奶茶吃泡面呀！已經(jīng)看到產(chǎn)后暴飲暴食胡吃海塞的自己了！

公司團(tuán)建爬山的感悟句子

公司團(tuán)建爬山的感悟句子【篇一】

1.我們登山，身輕如燕，健步如飛。

2.大好河山壯美晴，小逸江南蘇杭行。同協(xié)并程時(shí)光里，游山玩水好心情。

3.英雄就是對(duì)任何事都有全力以赴，自始至終，心無旁騖的人。

4.游山玩水，登高望遠(yuǎn)，超越人生的一種心境。

5.爬山可以有很多次登頂?shù)臋C(jī)會(huì)而人生卻只有一次。

6.爬山途中想要放棄好幾次，真是靠意念爬上來的，不過依舊喜歡爬山，登頂時(shí)豁然開朗。

7.又是累癱的一天，上午小朋友跆拳道考試，下午爬山。

8.愛情常常不在激情的最頂端而在激情的最尾端，不必登山求寶，而要順流惜福。

9.一上一上又一上，一上上到高山上。舉頭紅日白云低，四海五湖皆一望。

10.先登山者為君，后登山者為臣。君臣有別；先入道者為先生；后入道者為后生。師生有別。

11.這山的這路現(xiàn)在變成了石級(jí)，比多年前好走了。

12.越往上走，風(fēng)也越大，也越發(fā)凜冽，無數(shù)只鳥扇著白色的翅膀，鳴叫著在山間盤旋，我知道，是我們驚了它們的夢。

13.今天的汗腺分泌滿分，近期的籃球欲滿足了，下一個(gè)想去爬山！

14.到了半山腰坐著就希望再也不要起來了。下去的時(shí)候真希望能一下子滾到山腳下……就這樣疲憊。

15.登山如人生，別跟風(fēng)冒險(xiǎn)，要量力而行。

16.學(xué)習(xí)就像爬山。爬上這一座頭，還有另一座更高的山，永無終點(diǎn)。

17.試爬山岳高，方見草木微。

18.三萬里河?xùn)|入海，五千仞岳上摩天。遺民淚盡胡塵里，南望王師又一年。

19.“我欲”是貧窮的標(biāo)志。事能常足，心常愜，人到無求品自高。

20.去爬山吧，去領(lǐng)略山頂?shù)娘L(fēng)景，吹吹風(fēng)，你會(huì)感受到，人間值得。

公司團(tuán)建爬山的感悟句子【篇二】

21.人生就像爬山一樣，看起來可能走過一些冤枉路，但最終都會(huì)到達(dá)山頂。

22.忠厚仁義在，浩氣蕩河山。

23.到了山頂，風(fēng)景突變，一覽無余。

24.不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中。

25.山無棱，天地合，乃敢與君絕！

26.腳著謝公屐，身登青云梯。半壁見海日，空中聞天雞。

27.今天去爬山了，還好山上不是很熱，挺爽的，沒啥人。

28.惟愿我閑山未老，踏月尋閑老青山。

29.到了山頂，風(fēng)景突變，一覽無余。連綿的山脊，像群牛的脊背，我們踩在碧綠的毛氈上，可以看到山腰上一叢叢的色彩。

30.當(dāng)我步履蹣跚地邁上最后一個(gè)臺(tái)階時(shí)，一股清涼山風(fēng)迎面撲來，頓時(shí)舒暢至極。

31.在日本的傳統(tǒng)文化中，山是宗教的象徵，日本人把山看成是神的身體，登山是一種最高級(jí)的祭祀方式。

32.我背著一壺水，手里拿著個(gè)竹杖，沿著曲曲折折的石階往上爬，爬山可真是一件苦差事，出發(fā)不多久腳掌就磨破了，腿開始打顫，早就精疲力竭了。我撲哧撲哧的喘著粗氣，真是恨不得“脅下生雙翼，直飛到山頂”。

33.試登山岳高，方見草木微。

34.中午艷陽高照，一起登山可好！微笑在我心間，歡樂隨我天天。

35.謹(jǐn)守本心，做到極致。要登山，因?yàn)槲蚁氲巧剑骄驮谀抢锇。?/p>

36.有志登山頂，無志站山腳。

37.親愛的韋小姐再堅(jiān)持半個(gè)月，忙完這段時(shí)間好好休息下吧，最近身心疲倦！想去看海，想去爬山，想要一個(gè)人無拘無束去陌生的地方做任何事。

38.在登山的過程中，沒有人在乎你是輕松或困難。人們只會(huì)看你最后登上的位置，或鄙夷或仰望。

39.爬山游記，累的是身體，愉悅的是靈魂。

40.有志爬山頂，無志站山腳。

爬山團(tuán)建活動(dòng)方案

為保障活動(dòng)順利開展，我們需要事先制定活動(dòng)方案，活動(dòng)方案是從活動(dòng)的目的、要求、方式、方法、進(jìn)度等方面進(jìn)行安排的書面計(jì)劃。活動(dòng)方案的格式和要求是什么樣的呢團(tuán)建爬山的小視頻教程？下面是我為大家整理的爬山團(tuán)建活動(dòng)方案，歡迎閱讀與收藏。

爬山團(tuán)建活動(dòng)方案1

一、活動(dòng)時(shí)間團(tuán)建爬山的小視頻教程：

12月15日

二、活動(dòng)地點(diǎn)：

三、活動(dòng)人數(shù)：

xx

全體員工

四、活動(dòng)目的：

為營造健康積極的工作環(huán)境，提升員工的精神文化品位，加深相互認(rèn)識(shí)團(tuán)建爬山的小視頻教程了解、培養(yǎng)成員之間互親互愛、增進(jìn)感情，加強(qiáng)社團(tuán)團(tuán)隊(duì)凝聚力。

五、活動(dòng)過程：

1、乘車方式：自駕或自行乘坐公交車至東坪山，八點(diǎn)半清點(diǎn)人員，傳達(dá)注意事項(xiàng)和活動(dòng)目的（如遇雨天，本活動(dòng)推遲進(jìn)行，工會(huì)另行通知）。

2、按部門分若干小組，每小組配1名經(jīng)理與1名工會(huì)小組長。

3、開始出發(fā)，隊(duì)伍行進(jìn)。隊(duì)伍行進(jìn)過程中必須整齊，不可太嘈雜，小組長注意觀察隊(duì)員的情況，確定適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。

4、爬山：爬山過程中建議各隊(duì)分開行動(dòng)，各隊(duì)之間評(píng)比爬山快慢，最快的一組有優(yōu)先向社旗上寫名的權(quán)利，最慢的一組要有處罰性的節(jié)目演出，過程中有精彩的部分，做好拍照工作，要有一定秩序，注意安全。

5、休息：建議休息半小時(shí)后開展活動(dòng)。

6、開展娛樂性活動(dòng)，無固定時(shí)間，若爬山用時(shí)過長可對(duì)時(shí)間進(jìn)行壓縮，若短也可以增加。本活動(dòng)在團(tuán)隊(duì)之中展開。

（1）接歌。分若干隊(duì)，由干部帶領(lǐng)，社長唱一句，各隊(duì)根據(jù)其中最后一個(gè)字接唱，各隊(duì)伍之間要有競爭，開始時(shí)可降低難度，所接唱的歌曲中必須有上句所唱句中最后一字，可諧音。

（2）拉歌。各隊(duì)伍之間要攀比士氣，互相拉歌。

（3）成語接龍。

（4）類似于擊鼓傳花的游戲，選一人蒙住眼睛，同時(shí)進(jìn)行傳花，數(shù)停止后，手中有花者必須表演節(jié)目。

（5）給出幾個(gè)成語編故事。

（6）小型辯論會(huì)。推舉十個(gè)人，分成兩隊(duì)在團(tuán)隊(duì)就某一問題展開辯論。

（7）小型舞會(huì)，找一塊平整的空地，會(huì)跳舞者參與其中不會(huì)的也可以學(xué)習(xí)。

（8）超級(jí)模仿秀。自愿參加，模仿某一明星唱歌或表演。

7、午餐。計(jì)劃用時(shí)五十分鐘。

8、自由活動(dòng)。原則上不允許單獨(dú)活動(dòng)，可以幾個(gè)人結(jié)伴活動(dòng)或游戲，也可以成員之間互相認(rèn)識(shí)相互交談，看書或其它。

9、會(huì)員感言。再次集聚，每個(gè)人一句話來表達(dá)西安佳本次活動(dòng)的感想和收獲。

10、全體拍照留念。

11、統(tǒng)一組織下山，有序進(jìn)行，注意安全。

12、工會(huì)做活動(dòng)總結(jié)，然后宣布活動(dòng)結(jié)束。

六、活動(dòng)安排：

1、分組行動(dòng)。由隊(duì)長安排調(diào)度。隊(duì)中也可以男、女生穿插，以收到“男女搭配爬山不累”的效果。

2、隊(duì)伍在行進(jìn)和爬山過程中務(wù)必統(tǒng)一行動(dòng)，隊(duì)伍整齊，統(tǒng)一著裝公司發(fā)放的運(yùn)動(dòng)服。

3、準(zhǔn)備一面紅旗，爬到山頂時(shí)用于簽名，并作為活動(dòng)見證存放于工會(huì)中，同時(shí)也是各成員心中永久的記憶

七、注意事項(xiàng)：

1、一切聽從領(lǐng)導(dǎo)，遵守活動(dòng)紀(jì)律，以安全為主，為安全起見，成員不準(zhǔn)擅自離開隊(duì)伍，如有特殊向隊(duì)長報(bào)告。單獨(dú)行動(dòng)，至少三人或三人以上活動(dòng)。

2、為應(yīng)對(duì)各種突發(fā)時(shí)間影響，各成員必須帶好各種緊急藥品，以防不測，或由專門人員負(fù)責(zé)

3、各成員需帶好午餐，飲用水及桌布等，切記保護(hù)環(huán)境，午餐后下山前將垃圾收集起來，統(tǒng)一處理，不得亂扔。

4、秋高氣爽，天氣干燥，不允許生火。

5、干部或組長維持各組的秩序和紀(jì)律。

八、活動(dòng)聲明：

1、本活動(dòng)由社團(tuán)人員自愿參加。

2、凡是參加者可以允許有請(qǐng)假者的存在，但請(qǐng)假者必須服從上級(jí)的安排。

3、由于不服從管理而引發(fā)的意外傷害個(gè)人承擔(dān)。

九、準(zhǔn)備物品：

1、統(tǒng)一穿著各式發(fā)放的運(yùn)動(dòng)服，建議穿運(yùn)動(dòng)鞋。

2、藥品。如創(chuàng)可貼、藥棉等。

3、相機(jī)，口哨。

4、準(zhǔn)備適量的水和食物。

爬山團(tuán)建活動(dòng)方案2

一、活動(dòng)目的：

歡度五一勞動(dòng)節(jié)，登高望遠(yuǎn)，陶冶情操，感受體育鍛煉的魅力，享受成功的樂趣，體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)精神，豐富業(yè)余生活，創(chuàng)建和諧校園文化。為此，工會(huì)將舉辦全校教工“歡度五一勞動(dòng)節(jié)、喜登白云山活動(dòng)”。

二、活動(dòng)內(nèi)容：

登白云山

三、組織機(jī)構(gòu)：

總指揮：范獻(xiàn)華

工作組成員：常志華、胡美玉、石春鴻、徐麗萍、劉德健、徐國強(qiáng)、各工會(huì)小組長

四、具體事項(xiàng)：

（1）時(shí)間團(tuán)建爬山的小視頻教程；20年4月30日下午14：30—17：30

（2）地點(diǎn)：白云山風(fēng)景區(qū)

（3）形式：自由組合，自由活動(dòng)

（4）考勤：下午17：00前在山頂公園鳴春谷處登記，并領(lǐng)取100元活動(dòng)費(fèi)。

（5）要求：希望各位工會(huì)會(huì)員準(zhǔn)時(shí)參加，團(tuán)結(jié)合作，互相幫助，根據(jù)自我身體狀況和健康條件，確定登山的速度，要量力而行，并且愛護(hù)公物，注意安全，參加活動(dòng)有始有終。

爬山團(tuán)建活動(dòng)方案3

一、活動(dòng)題目：

《工會(huì)單位職工第一屆健身登山比賽》

二、活動(dòng)意義：

通過組織職工進(jìn)行登山比賽，提高職工身體素質(zhì)以及團(tuán)隊(duì)合作精神。

三、活動(dòng)前期準(zhǔn)備：

由局工會(huì)辦公室負(fù)責(zé)此次活動(dòng)的.組織工作，并安排專人負(fù)責(zé)整個(gè)活動(dòng)的安全預(yù)防工作。各科室負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的宣傳活動(dòng)，辦公室負(fù)責(zé)活動(dòng)中的攝影和后期的宣傳工作，

四、活動(dòng)所需物品：（辦公室準(zhǔn)備）

隊(duì)旗：2面，每面隊(duì)旗上印有局工會(huì)名稱，分為男子隊(duì)、女子隊(duì)團(tuán)建爬山的小視頻教程；參與人員每人一套運(yùn)動(dòng)服裝；礦泉水：約8件，發(fā)放給參加本次活動(dòng)的比賽人員和工作人員，人手一瓶；口哨（發(fā)令槍）：1個(gè)。

五、活動(dòng)時(shí)間：

11月上旬

六、活動(dòng)路線：

望王山山底路口→望王山（頂點(diǎn)）→返回；

七、聯(lián)絡(luò)小組及工作人員組成：

比賽設(shè)立望王山山下和山頂上兩個(gè)聯(lián)絡(luò)小組。山下小組由袁曉明等組成，山頂上的小組由等組成。付雪梅主任負(fù)責(zé)裁判工作。何斌負(fù)責(zé)安全工作。

八、比賽辦法：

比賽開始前，參賽人員列好隊(duì)以后由每隊(duì)隊(duì)長對(duì)該隊(duì)員的進(jìn)行登記，聽到比賽開始的命以后，參賽人員開始比賽，登上“山頂”以后到裁判員處報(bào)到，由裁判員做好登記，比賽結(jié)束后統(tǒng)一組織下山。

九、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：

比賽隊(duì)伍分成男子組和女子組。比賽獎(jiǎng)項(xiàng)分設(shè)：一、二、三等獎(jiǎng)，分別發(fā)放證書。一等獎(jiǎng)一名；二等獎(jiǎng)一名；三等獎(jiǎng)一名。

十、活動(dòng)安排：

8：00：參賽人員在望王山下集合，由每隊(duì)隊(duì)長帶隊(duì)，講解登山注意事項(xiàng)；9：15：由隊(duì)長帶隊(duì)把各自隊(duì)伍領(lǐng)至望王山下起始點(diǎn)集合，由裁判長講解活動(dòng)規(guī)則，單位領(lǐng)導(dǎo)比賽前進(jìn)行講話并宣布比賽開始，放發(fā)令槍；9：30：比賽開始，直至活動(dòng)結(jié)束。參賽的人員人數(shù)，由辦公室于10月31日?qǐng)?bào)單位領(lǐng)導(dǎo)，單位統(tǒng)一安排就餐（工作餐），比賽過程結(jié)束后，單位辦公室組織集合。

十一、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)：

運(yùn)動(dòng)服裝36套，每套1300元，共計(jì)36×1300=46800（元）

水8件，每件45元，共計(jì)8×45=360（元）

隊(duì)旗2面，口哨，證書6個(gè)，共計(jì)800元

工作餐5桌，每桌600元，共計(jì)5×600=3000（元）

共計(jì)經(jīng)費(fèi)50960元

注意事項(xiàng)：

1、參賽人員在比賽中須穿運(yùn)動(dòng)鞋或者球鞋，登山時(shí)注意途中安全；

2、比賽中提倡“友誼、團(tuán)結(jié)和互助“的精神；

3、參賽人員遵守公共道德，愛護(hù)生態(tài)環(huán)境，禁止亂丟垃圾；

4、工作人員要堅(jiān)守崗位，沿途維護(hù)比賽秩序，確保此次比賽有序進(jìn)行

5、參加活動(dòng)者要聽從工作人員的指揮，積極配合共同完成登山比賽的活動(dòng)。

團(tuán)建的時(shí)候，你們一般選擇什么小游戲？

要說團(tuán)建游戲那就有很多了，比如誰是臥底，猜歌游戲，推薦崴信嗖 團(tuán)劇，真實(shí)話大冒險(xiǎn)等等！

現(xiàn)在許多公司團(tuán)建都是去爬山，爬山都有哪些好處？

閑暇時(shí)間去郊外爬爬山，不但可以欣賞秀美的風(fēng)光，與大自然零距離接觸，從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度來說，爬山還是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，那么爬山對(duì)身體有什么好處呢??

改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能?

人在參加體育鍛煉的時(shí)候，由于神經(jīng)系統(tǒng)興奮，使大腦的供血量增加，大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免了神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，達(dá)到消除疲勞的目的，其結(jié)果使頭腦清醒，思想敏捷，消除生活和工作的雙重壓力，使神經(jīng)系統(tǒng)得到積極的恢復(fù)，這樣隨著神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善，體內(nèi)各器官系統(tǒng)的控制和調(diào)節(jié)能力也得到不斷提高和完善。

提高心肺功能?

長期堅(jiān)持進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)，心臟功能會(huì)得到明顯改善，心臟收縮力增強(qiáng)，容積增大，每搏量增多，血液攜氧和清除廢物的能力加強(qiáng);同時(shí)由于改善和調(diào)整了自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使安靜時(shí)的心率和血壓下降，人體表現(xiàn)出安靜狀態(tài)時(shí)功能的“節(jié)省化”和參加運(yùn)動(dòng)時(shí)功能的“擴(kuò)大化”，全面強(qiáng)化循環(huán)系統(tǒng)的功能。

防治心腦血管疾病?

經(jīng)常堅(jiān)持爬山，有助于清除沉積在血管壁上的膽固醇，還能增加心血管口徑，冠狀動(dòng)脈的血流量，改善心肌血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而防止動(dòng)脈血管硬化，減少心腦血管病的發(fā)病率。

?促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能?

人的呼吸系統(tǒng)功能潛力很大，鍛煉是促進(jìn)呼吸系統(tǒng)潛力發(fā)揮的一種良好方式，人在爬山活動(dòng)中，需要?jiǎng)訂T更多能量和氧氣供應(yīng)，這樣呼吸肌力量，肺和胸廓的彈性得到鍛煉，呼吸頻率加快，深度增加，其結(jié)果表現(xiàn)為肺活量和最大吸氧量增加，肺通氣量能力提高，加快了人體吸入氧氣和排除二氧化碳的能力。?

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