拓展訓練活動內容(拓展訓練的感想和收獲)
很多團隊出去玩不知道玩什么項目好，在自己之前籌備的團隊拓展項目大全文件當中整合了一些團隊拓展團建常用的項目20個，推薦給大家，解決大家在戶外不知道開展什么樣的趣味拓展項目的難題。
項目一、趣味團隊建設項目《代號接龍》：
介紹：
參加者圍成一個圓圈坐著，先選出一位學員做“鬼”。參加者以“鬼”的位置為基準，從“鬼”開始算出的數字，就是自己的代號，每個當鬼的人都是I號，“鬼”的右邊第一位是2號，依次為3號 ，游戲從“鬼”這里開始進行。如果“鬼”開始說“1、2”，其意思就是由第1個人傳給第2個人的意思。2號在接到口令后，就要馬上傳給任何一個參加者，例如“2、5”的話，2當然就是自己的代號，5則是自己想傳達者的代號，此數字可以自由選擇。如此一直進行比賽。如果自己的代號被叫到而卻沒有回答的人，就要做“鬼”。“鬼”的代號是從1開始，所以當“鬼”換人的時候，則所有人的代號重新更改。
感悟：
這個項目主要在于訓練個人的反應力和記憶力，以最快的速度判斷自己的所在位置。
項目二、趣味團隊建設項目《找同伴》：
介紹：
培訓師首先根據人數給到場的學員每人發一小塊拼圖。培訓師可以根據希望分成的組數，每組有多少人來設置可以拼在一起的塊數。培訓師告訴學員每個人根據自己手上的小拼圖去尋找其他同伴。
感悟：
參與者之間互不認識，打破僵局、活躍氣氛。增強觀察、溝通、表達及呈現能力。增進彼此的融洽程度，建立基本的伙伴關系，在游戲過程中，拆 開原有組合，使陌生的成員有機會在一起交流。
項目三、趣味團隊建設項目《交換名字》：
介紹：
平時，我們往往對自己的名字再熟悉不過了，但是對于別人的名字老少記不住，這在工作中是很吃虧的，如果你能很快的叫出別人的名字，那么別人就會覺得你重視他。這個游戲就是通過換名字來考驗你的記性，如果臨時更換名字，你可能會覺得陌生。
感悟：
可以讓新人迅速融入團隊
項目四、趣味團隊建設項目《有模有樣》：
介紹：
主要采取二人組隊，每二人一組進行淘汰賽，先共同訂出一些標準動作。如一方說出“在棒球場”，另一方即以“揮棒”的動作代替口語回答。如此反復，再加快速度，回答的人稍不留神，就會輸了，輸的一方淘汰，贏的人再繼續二人一組，一直到比出最后剩下的那一個就是最后的勝利者。
感悟：
很多時候，你努力了，卻沒能達到你的目標。而這個項目，就是為了讓大家學會聆聽的重要性，在關鍵的時候，你需要注意那些“看似不起眼”的細節。
項目五、趣味團隊建設項目《齊眉棍》：
介紹：
全體分為兩隊，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離開棍子即失敗，這是一個考察團隊是否同心協力的體驗。在所有學員手指上的同心桿將按照培訓師的要求，完成一個看似簡單但卻最容易出現失誤的項目。此活動深刻揭示了企業內部的協調配合之問題。
感悟：
這個項目將告訴大家：“照顧好自己就是對團隊最大的貢獻”。提高隊員在工作中相互配合、相互協作的能力。統一的指揮+所有隊員共同努力對于團隊成功起著至關重要的作用。
項目六、趣味團隊建設項目《單腳跑火車》：
介紹：
排成一列，每人僅用右腳支撐。后一人右手搭前一人肩，左手托住前一人左腳，多隊并排一起站在起跑線上。裁判發令后各隊齊出，規定賽程，用時少者為優勝隊。每個參賽隊至少有2名女隊員參加，比賽過程中腳掉下來的隊伍為犯規，將失去比賽資格。
感悟：
此項目，能極大地考驗學員們的默契和協調程度。
項目七、趣味團隊建設項目《六足蜈蚣》：
介紹：
我們是來自外太空的外星人，準備在地球開運動會，但來到這個星球發現這里的土壤不利于我們的身體，除非我們只用六只腳來行走。。。成員通過調整自己身體，使用自己除手以外的部分離開地面，到達目的地。
感悟：
此游戲主要培養參與者的毅力，思維能力和配合度。
項目八、趣味團隊建設項目《人椅》：
介紹：
全體學員圍成一圈，每位學員將雙手放在前面一位學員的雙肩上，聽從培訓師的指令，緩緩地坐在身后學員的大腿上。坐下后，培訓師再給予指令，讓學員叫出相應的口號：“例如“齊心協力、勇往直前。5、最好以小組競賽的形式進行，看看哪個小組可以堅持最長時間不松垮。
感悟：
即使整個圈中某一個學員(環節)斷開，整個圈都前功盡棄。但是，看似不可完成的任務，在培訓師的不斷引導下，卻最終能夠完成。
項目九、趣味團隊建設項目《一元五毛錢》：
介紹：
根據男女學員不同比例，比如男生遠遠大于女生比例的話，女生就當“1塊錢”而男生則是“5毛錢”;如果女生比例遠遠大于男生的話，女生就當“5毛錢”而男生則是“1塊錢”。然后，大家根據培訓師說的錢數，所有學員要立馬組成相應的數字，沒組成符合要求的數字的，均被淘汰。
感悟：
可以加強團隊協作能力，振奮員工士氣。
項目十、趣味團隊建設項目《掃把情人》：
介紹：
幾個人排成圓圈定號碼，一個人站在圓圈中間，讓掃把立在中間，中間的人說出一個號碼，同時把手中倒立的掃把放開，被叫到號碼的人立刻跑去在掃把倒地前抓住掃把，沒抓住的人受罰。
感悟：
頭腦和手腳同步迅速反應
主要考驗團隊和個人的頭腦和手腳同步迅速反應
項目十一、趣味團隊建設項目《空當接龍》：
介紹：
按照一定的人數，排成一縱隊，單號從腿下傳球，雙號從頭頂傳球，規定時間內傳球最多者勝出。不論隊員的性別，腿下傳球時必須要從兩腿之間穿過，頭頂傳球也必須超過頭頂，身體轉身或球落地成績均屬無效，最后一名隊員把球要放入指定位置。
感悟：
考驗團隊隊員的反應能力，特別是在人多嘴雜的情況下，很容易出錯。
項目十二、趣味團隊建設項目《潮起潮落》：
介紹：
整個團隊分兩列縱隊站立或躺下，兩列隊員要肩并肩站齊，彼此盡量靠近。選隊列前面一名隊員作為“旅行者”，讓隊員們把這位“旅行者”舉過頭頂，沿他們排成的兩列縱隊，傳送到隊尾。
感悟：
這是一個能真正體現“人多力量大”的例子，能增進團隊信任，發揚團隊精神協同工作。
項目十三、趣味團隊建設項目《手牽手》：
介紹：
所有營員平均分兩組，各組人數不限，并選出人數。排成兩排。項目方法：二組人面對面坐下，手牽著手。領袖叫出植物或動物的名稱(組員把手放開)，叫到植物時，全部的人要將雙手上舉，叫動物時則放下，如果連叫兩次植物或動物就保持上舉或放下的動作。
感悟：
主要在于調動大家的興奮度，
增加大家的參與程度，提高團隊的凝聚力，檢驗大家的反應能力。
主要在于調動大家的興奮度，增加大家的參與程度，提高團隊的凝聚力，檢驗大家的反應能力。
項目十四、趣味團隊建設項目《無敵風火輪》：
介紹：
利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環。
感悟：
這個項目能培養學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神;培養計劃、組織、協調能力;培養服從指揮、一絲不茍的工作態度;增強隊員間的相互信任和理解。
項目十五、趣味團隊建設項目《信任背摔》：
介紹：
隊員們依次要從筆直的從1.6米的平臺上向后倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。
感悟：
要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個項目能讓使隊員在活動中建立及加強對伙伴的信任感及責任感。培養團體間的高度信任;提高組員的人際溝通能力;引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。
項目十六、趣味團隊建設項目《佳人何處尋》：
介紹：
選取男女雙方一樣的人數，合計10人最為恰當。事前，先在紙上寫著諸如“羅密歐”、“朱麗葉”;;“梁山伯”與“祝英臺”......等對對佳偶的名字。然后，
將這些已寫好名字的紙中的男性名字貼在男性的背后，女性名字貼在女性背后。同時，不可讓所有參賽者看到彼此背后所貼的名字。隊員們要聯想出自己背后的名字后，要趕快與自己搭檔的對象湊成一組，互相挽胳膊。到最后沒有成對的人，就是負方。
感悟：
人人都應相處得宜，相互配合，以期找出彼此的最佳拍檔。
項目十七、趣味團隊建設項目《抓食指》：
介紹：
全體人員分幾個橫排站立，每人同時伸出左手食指和右手手掌;食指向上，手掌向下;每人把食指放在左邊鄰居的手掌下，輕抵掌心;每人的手掌不能合攏。老師說小蜜蜂時，要求學員說“嗡嗡嗡”，只有老師說“抓”的時候，學員才能做動作：一邊用手掌抓鄰居手指，一邊要努力讓自己的手指逃脫鄰居的手掌。
感悟：
考驗營號們的反應力，同時有利于調動氣氛，提升高亢的氣勢。
項目十八、趣味團隊建設項目《言不由衷》：
介紹：
此項目是用“是”“不是”回答的項目。但回答必須要言不由衷，顛倒事實來回答。
比如：對一位男生說：“你常穿裙子?”男生必須回答“是”。指定一個人當主持人，由主持人依次發問，答錯的人就換當主持人。
感悟：
如果對一個人各問兩個問題，那將會是相當之有趣。
項目十九、趣味團隊建設項目《解手鏈》：
介紹：
讓隊員們緊密地圍成一圈，然后讓大家都舉起左手，右手指向圓心。等每個隊員都擺好了這個姿勢以后，讓他們用自己的左手抓住同伴的右手。一旦抓住后就不許松開。
現在要大家在不松手的情況下，把自己從“鏈子”中解開。解開后仍要保持大家站成一個圓圈，面向哪個方向不限。
感悟：
這個拓展項目可以打破人際交往的堅冰，培養團隊精神，同時使小組充滿活力。又能讓大家動起來、笑起來。
項目二十、趣味團隊建設項目《雷區穿越》：
介紹：
每個隊先推選一名參賽者，并對參賽者用一塊不透光的布蒙住雙眼。借助一些道具布置雷區。參加人員將被蒙上雙眼，并在同伴的牽引下，走到地雷陣的起點處，挨著起點站好，在圈外同伴的指引下，完成從起點到終點的任務，中途不能觸碰到任何地雷。
感悟：
當參加項目的人較多時，項目場地會變得非常喧鬧。這是一個不利因素，因為這會使穿越地雷陣的人無所適從，難以分清聽到的指令是來自自己的同伴，還是來自其他小組的人。這個項目，能建立小組成員間的相互信任促進溝通與交流，使小組充滿活力。
